Uma das grandes dúvidas de quem dá início à prática de exercícios físicos em casa é o tempo para obter resultados. Sobre esse ponto, o personal explica que, em sua abordagem como educador físico, é possível notar os primeiros resultados com o ar das semanas.
Para isso, Roberth Resende indica que os treinos sejam feitos em cinco dias na semana. Dentro dessa frequência, ele apresenta uma metodologia que divide os resultados em três semanas.
Na primeira semana, ele afirma que os benefícios mais imediatos são percebidos internamente: “Você começa a sentir mais energia, mais vigor. Se sente mais aquecido, mais concentrado, e isso reflete na qualidade do sono”, explica o especialista.
Já na segunda semana, os efeitos se tornam mais evidentes na questão da saúde, com uma redução na retenção de líquidos e um início de definição muscular.
Finalmente, na terceira semana, os resultados se tornam visíveis não apenas para quem treina, mas também para os outros. “As pessoas vão começar a perguntar o que você está fazendo, se seu corpo está mudando”, comenta Roberth.
De acordo com o personal, essa percepção externa é um indicador de que o esforço nas primeiras semanas está começando a dar frutos, especialmente se a rotina de treinos for mantida de forma consistente.
