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A amora faz bem tanto para mulheres quanto para homens, quando parte de uma dieta balanceada. Entenda quais são seus benefícios e como inclui-la na dieta.
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A amora possui flavonoides e antocianinas em sua composição, os quais contribuem com o controle da hipertensão.
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A nutricionista diz que a amora negra tradicional é a melhor para menopausa, também conhecida como amora miura.
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Quando aliada a hábitos saudáveis, a amora pode ajudar no controle da glicemia, uma vez que possui um índice glicêmico baixo e é rica em fibras.
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Além desses benefícios, ela também auxilia na perda de peso, na constipação, na melhora de sintomas da menopausa e a evitar doenças cardiovasculares, além de ter um efeito antioxidante e ser rica em vitamina C, ótima para a imunidade.
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O ideal é restringir o consumo diário de amora a xícara por dia e, no caso da folha da amora, ingerir até uma colher de sopa por dia.
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Esta receita simples e rápida é um jeito fácil e saboroso de incluir a amora na dieta. Aprenda a fazer um bolo de milho fofinho e com amoras por cima no link abaixo.
Giulia Howard